Nunca se destacara demasiado la importancia que tienen las
posturas básicas para nuestras prácticas del karate.
Son los fundamentos de todas las técnicas. Un puñetazo, una
patada o un bloqueo fuertes, solamente son efectivos si la postura y, mas
importante aun, el modo de moverse hacia esta postura se comprenden.
Un árbol no crecerá si no tiene unas raíces fuertes y nuestro
karate no progresara tampoco si un Dachi.
·Zenkutsu dachi (posición adelantada): Esta es una postura muy fuerte y la más usada; es
especialmente efectiva al atacar, pero también se usa para los bloqueos y las
patadas.
La
distancia entre los pies a lo largo equivale aproximadamente al doble de al
anchura de los hombros, y a lo ancho equivale a una sola vez la anchura de los
mismos, teniendo un 60% del peso del cuerpo hacia adelante.
Las
caderas deben permanecer centradas con la rodilla frontal empujada hacia
delante por encima del pulgar del pie; el pie rezagado debe apuntar hacia
delante con la rodilla bloqueada.
El
pie frontal debe estar ligeramente vuelto hacia dentro, de modo que pueda usarse
todo el ancho del pie al dar el paso.
Los
puntos que hay que evitar son:
·Una
postura demasiado larga
·Una
postura demasiado estrecha
·Que el
pie de atrás apunte hacia fuera
·Que la
rodilla adelantada este demasiado hacia un lado o hacia el otro
·Que el
talón del pie rezagado (atrasado) se levante.
·Kokutsu dachi (posición atrasada): Esta postura es muy eficaz para bloquear un ángulo. El peso
sobre la pierna rezagada permite ejecutar rápidas contrapatadas con la pierna
frontal, o un potente empuje con la pierna rezagada cambiando a una postura
frontal y lanzando un contraataque con la parte superior del cuerpo.
La
distancia existente entre los pies a lo largo equivale aproximadamente al doble
de la anchura de los hombros con los dos talones en a misma línea.
El
70% de peso del cuerpo debe estar sobre la pierna rezagada con las caderas en
un ángulo de 45 grados. La rodilla de al pierna rezagada debe estar flexionada
y justo dentro del pie.
La
rodilla frontal debe estar ligeramente flexionada con el peso sobre la bola del
pie.
Los
puntos que hay que evitar son:
·Demasiado
peso sobre la pierna adelantada
·Las
caderas demasiado abiertas
·Que la
rodilla adelantada caiga dentro de la postura
·Inclinar
la parte superior del cuerpo hacia adelante
·Kiba dachi (posición de jinete): Esta postura es muy efectiva al bloquear o al atacar hacia el
costado y algunas veces recibe la denominación de"postura del jinete” debido a la postura
adoptada con el cuerpo
La
distancia entre los pies a lo largo equivale aproximadamente al doble de la
anchura de los hombros con los talones situados sobre la misma línea.
El
peso del cuerpo debe estar distribuido por un igual sobre cada pierna, y las
caderas deben estar cuadradas.
Los
dos pies deben apuntar hacia delante, y las rodillas deben empujar hacia
delante y hacia afuera.
Mantener
las piernas flexionadas y el abdomen levantado hacia arriba para impedir que la
parte superior del cuerpo se incline hacia adelante.
Los
puntos que hay que evitar son:
·Una
postura demasiado larga o demasiado corta
·Que la
parte superior del cuerpo se incline hacia delante o hacia atrás
·Poner
demasiado peso sobre una u otra pierna
·Que
las nalgas estén relajadas y sobresalgan hacia atrás
